od czego zacząć

Koniu151 ja wiem że ty to już jak pudzianoski wyglądasz bo skoro hantelki mam oddać siostrze... ale od czego trzeba zacząc a chodzi mi tylko o bicepsy i myślę że hantelki po 5KG się nadają prawda? The_Game kurde gdzie to jest bo nie moge znalęść?

hehe no tak ;P a i mam takie pytanie bo dodalem fotke (jedyna jaka mam) gdzie cos widac:P od czego powinienem zaczac co najbardziej poprawic w mojej sylwetce?? bo jest koszmarna.

Nawet gdybys postawił na kreatynę (od czego radzę zacząć - na początku przygody z siłownia mega efekty , prawie jak na koksie) to te 4 tyg to nawet na kreatynę będzie za krótko :-))

[...] a nawet lezec bo plecy nawalaja brzuch jest nieproporcjonalnie wiekszy i jak bede biegac itp to schudne cala a nie chce tak; kiedys gdy sie odchudzalam i dobilam wagi 55kg to bylam chuda a brzuch nadal byl za duzyyyy mam 175cm wzrostu i 61kg; chce zeby mi ktos pomogl co i wogole od czego mam zaczac na silowni bo kompletnie sie na tym nie znam;

[...] z dawkowaniem, a szczególnie z rozłożeniem w ciągu dnia. Mam na myśli kiedy, co i w jakich ilościach. Żeby lepiej wyjaśnić o co mi chodzi to proszę o informacje na temat od czego mam zacząć dzień i po kolei co brać, najlepiej też z uwzględnieniem posiłków (oczywiście bez info co mam jeść, bo to już inny temat). Do tego byłoby super jakby mi ktoś [...]

To co przedstawiłeś to nie trening siłowy. Po prostu przeczytaj od A do Z ten artykuł, powinno Cie przybliżyć od czego powinieneś zacząć. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Jego wzrost to 172cm. Moim zdaniem towar lipa. Wyniki mówią same za siebie. Teraz pytanie. Czy po takim czasie jak załatwi dobry enan to może zacząć go bić od razu czy zrobić jakąś przerwę/odstęp? od czego skoro tam nic nie ma?

o ile wiem to cwiczenia siłowe powinienem robic przed treningiem ABSII!! to prawda?? Od czego powinno sie zacząć układac trening bo jak narazie jestem zielony?? i jescze jedno pytanie bo słyszałem że jak sie robi ćwiczenia ze sztanga w seriach to powinno sie dzwigac jakis tam procent od maksymalnego wycisku!! i nie wiem jakie obciążeina powinienem [...]

[...] za SOGa, dobrze jeszcze powiedz na jakim jesteś stopniu wytrenowania. Może jakieś wyniki? próbowałeś już pobiec te 3km? ile możesz wykonac bez problemu biegu ciongłego? fartlek to bieg ze zmiennym tempem, a siła biegowa to np: wiloskoki skiby sprinty itd itp. To napisz coś o swoim poziomie wytrenowania to bedzie wiadomo od czego trzeba zacząć

[...] klata+tric / Bic+plecy. Nogi osobno a barki z brzuchem np. albo z nogami barki ostatnio modne połaczenie. Co do rozpoczynania tygodnia od najwiekszej parti to nie widze uzasadnienia. Smiało mozna zaczac od czego sie bedzie chciało kolejnosc dni nie ma az takiego znaczenia. Wazne tylko zeby byl w miare długi odstep miedzy nogami a plecami.

[...] trenowanie 7 razy w ciagu 4 dni a w pozostalem dni nic, nie mozna tego rozłożyć na caly tydzien? inna sprawa - organizm potrzebuje czas na regeneracje zeby poszufladkowac to czego sie nauczyles np na boksie i odpoczac zeby na nastepny dzien świeży isc na mma, przetrenujesz sie i tyle z tego bd. Oczywiście wierze w Ciebie, bo sam chce od wrzesnia [...]

Skorzystam z waszej rady. W sumie to racja, że najlepiej jest zacząć na luzie. Ale jak dotąd nie wiedziałem od czego dokładnie. Teraz wiem i dzięki za rady. Pozdrawiam

Jak znaleźć dobrego trenera sztuk walki Na zasadzie prób i błędów. A tak poza tym, to oczekiwania poszczególnych osób wobec trenera są różne... od czego najlepiej zacząć nie mając wcześniej styczności z tego typu sportami. Od pójścia na zajęcia do klubu, który znajduje się blisko twojego miejsca zamieszkania, szkoły czy pracy. Bo nigdzie daleko [...]

a według ciebie od czego ma zaczać? no fakt przysiady + te naderwane więzadła to troche przegiąłem ;D Przyznaje rację kolego lekarz stwierdzi czy wogole mozesz cwiczyc.

no niestety mnie troche zniecheciliscie tym ze bede musial przestac jesc co lubie ;p to powiedzcie od czego mam zaczac :) a ja sie podstosuje pod wasze doswiadczenie :)

u mnie w podpisie amsz FAQ i znajdziesz tam to od czego powinienes zaczac

Nie piszę, że tymi 50km chce zrobić masę, tylko piszę, że nie siedzę ciągle przy kompie. A masę będę starał się zrobić treningiem. A propos treningu, od czego mógłbym zacząć według Was?

Jestem w tak slabej kondycji , ze nie zrobie 10 pompek klasycznych...nwm od czego mam zaczac

[...] diety musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii) i tutaj pytanie do ciebie z czegos musisz zrezygnowac, albo jesz mniej wszystkiego, albo zaczynasz ograniczac weglowodany-cukry (nie tylko cukier) (ww) (to sa dwie drogi ktore mozna dosc bezpiecznie [...]

[...] no-name, łańcuszek wytrzyma mi ten sezonik ;P Troche treflny ten amorek ale jakoś ujdzie grunt to dobra cena do jakości ;P 1050zł Jakieś oceny prosiłbym o tym bike ;) i porady co zrobić aby go udoskonalić czyli od czego powinienem zacząć. Narazie lata jak szwajcarski zegarek a jutro planuje test w zajefajnym leśnym błotnistym terenie mmmmmm